أفكار للوقاية من أمراض الخريف

img

الخريف نهاية الصيف وبداية الشتاء، وفصل الربيع الحقيقي كثيرًا ما نسعد بنسماته الباردة بعد موجات حارة متتالية في الصيف، فنهمل أنفسنا بعض الشيء لنفاجئ بإصابتنا نحن أو الصغار بنزلات برد أو أنفلونزا بسيطة حينًا وشديدة الوطأة حينًا آخر فكيف يمكننا تجنبها والوقاية منها؟

يرى العديد من الأطباء أن الخريف أصعب من الشتاء لأن تقلب الجو يكون متتاليًا، كما أن العديد منّا لا ينتبه إلى تحصين جسمه بالملابس والمشروبات والمناعة كما في فصل الشتاء، لذا فإن عياداتهم تشهد غالبًا عددًا كبيرًا من المرضى أكثر من فصل الشتاء.
إذًا ماذا نفعل؟

نقدم لك بعض النصائح الطبية‏ للتعامل مع فصل الخريف ووقاية نفسك وأسرتك من الأمراض بالإضافة إلى كيفية الانتباه لملابس الأطفال في هذا الفصل.
ـ ضرورة غسل اليدين بعد كل مصافحة والحرص على عدم لمس الوجه والعينين والأنف حتى لا يسبب ذلك نقل الأمراض
ـ نيل قسط كافٍ من الراحة وألا يقل النوم عن 7 إلى 9 ساعات يوميًا لبناء جهاز مناعي قوي
ـ الحرص على تناول الكثير من الأطعمة الصحية وتحديدًا الخضراوات والفاكهة وتحديدًا ما يحتوي على فيتامين سي لمقاومة نزلات البرد
ـ ممارسة الرياضة
ـ عدم التعرض لتيارات هواء شديدة خاصة بعد الاستحمام وبعد ممارسة الرياضة بسبب العرق
ـ الحرص على وجود مناديل مطهرة على الدوام في حقيبة الخروج للحفاظ على النظافة العامة
ـ الابتعاد قدر الإمكان عن المرضى بأمراض فيروسية معدية، والعزلة عند الإصابة
ـ لحرص على النظافة الشخصية ونظافة الوجه والفم والأسنان واليدين وقص الأظافر حتى لا تجمع كثيرًا من الجراثيم وتنقل الكثير من الأمراض المعدية.
ـ احرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا مهما كان حجم المشاغل
ـ تناول الكثير من المشروبات الساخنة وتحديدًا المشروبات العشبية المفيدة ومنها الزنجبيل والقرفة واليانسون والنعناع والكروايه والليمون الدافئ، وكذلك حساء الدجاج بالليمون.
ـ الابتعاد عن الأماكن الضيقة المغلقة والحرص على تهوية المنزل وأماكن العمل بشكل جيد
ـ لا تنسي القبعة خاصة لطفلك الرضيع لتحمي بها رأسه وأذنيه من البرد
ـ تناولي كوب من الماء قبل الخروج من المنزل
– تناول الخضراوات والفاكهة
ـ تنظيم مواعيد الاستحمام لأبنائك، فلا يجب أن تكون صباحًا قبل النزول للمدرسة، ولا ليلًا إن كان الجو باردًا أفضل الأوقات بعد العودة من المدرسة
ـ الحرص على تطعيمات الأبناء في مواعيدها المنتظمة .

الكاتب Mudir

Mudir

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة